Меню

Как чеканить мяч носком



Как набивать мяч, чеканка мяча

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Почему же ты должен научиться набивать мяч?

  • Улучшает чувство мяча
  • Чеканка тебе пригодится во время игры
  • Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
  • Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
  • Учишься рассчитывать свою силу удара

Начало тренировки чеканки

Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после — продолжай чеканить.

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую — правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.

Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.

Сгибая сильно стопу при чеканке — значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.

Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.

Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.

Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.

Источник

Как научиться набивать мяч на ноге?

Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.

Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.

Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:

— поддерживает в теле тонус;

— улучшает «чувство мяча»;

— производится заметное впечатление на окружающих;

— является главным упражнением в футбольном фристайле;

— сила удара всегда находится под контролем.

Как начать тренироваться?


Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.

Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.

Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.

Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.

Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.

Инструкция по правильной чеканке мяча

1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.

2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.

3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.

Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.

4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.

Читайте также:  Корона носки мужские с 1947

Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.

5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.

Несколько советов напоследок

1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.

2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.

3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.

В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!

Источник

Как научиться правильно чеканить мяч: основные правила и рекомендации

На сегодняшний день футбол по праву является самым популярным видом спорта во всем мире. Многие начинающие футболисты сталкиваются с проблемой удержания спортивного снаряда на стопе и задаются вопросом, как чеканить мяч правильно. Освоить данное упражнение совсем не сложно, если придерживаться стандартной техники и регулярно тренироваться. В статье рассмотрена необходимая экипировка, а также основные упражнения и рекомендации по отработке данного навыка.

Польза чеканки

На начальных этапах многие спортсмены не придают особого значения важности набивания мяча. Однако, такая точка зрения является неправильной, ведь именно данная техника позволяет:
лучше чувствовать мяч во время игры;
рассчитывать силу удара;
амортизировать скорость и силу полета мяча при необходимости его приема на ногу.
Кроме того, данный навык выглядит достаточно зрелищно и свидетельствует о техничности спортсмена. Также чеканка мяча позволяет выполнять всевозможные финты для обхода соперника в ходе атаки или при отборе спортивного снаряда.

Необходимая экипировка

Для того, чтобы тренировки проходили наиболее эффективно, спортсмен должен иметь при себе все необходимое снаряжение. К базовой обязательной экипировке относятся:
качественная и удобная спортивная обувь;
легкая и просторная одежда, которая позволяет чувствовать себя максимально свободно и не сковывает движения;

профессиональный футбольный мяч (рекомендуется выбирать кожаный вариант).
Чтобы скорее понять, как научиться набивать мяч, следует выбрать для занятий ровную открытую площадку.

Подготовительный этап

Прежде чем приступать к отработке упражнений, необходимо уделить внимание удержанию равновесия и улучшению координации тела. Подготовительный этап перед занятием включает в себя следующие основные действия:
Встаньте в прямую стойку, разведя при этом руки в стороны. Затем согните ведущую ногу в колене. Постарайтесь как можно дольше оставаться в таком положении, не осуществляя других телодвижений. После этого, займите аналогичную позицию, удерживая массу тела на противоположной ноге.
После того, как предыдущее упражнение покажется для вас легким, положите футбольный мяч на голеностопный сустав и удерживайте его на ноге настолько долго, насколько это возможно. Повторите данное действие, разместив мяч на другой ноге.
Привыкнув к тяжести мяча, попробуйте набивать его поочередно обеими стопами вверх, ловя в руки.


Базовое упражнение

Для того, чтобы освоить чеканку мяча, спортсмену не нужно запоминать бесчисленное множество комплексных упражнений. Достаточно одного стандартного вида действий для приобретения этого навыка. Суть техники заключается в том, чтобы подбрасывать футбольный снаряд и подбивать его ребром стопы при снижении. Такое упражнение можно усложнять дополнительными действиями, однако начать нужно с наиболее простого – подбейте мяч единожды и поймайте его в руки. Выполняйте данные движения попеременно правой и левой ногой, постепенно увеличивая количество набиваний.


Рекомендации профессионалов

Профессиональные футболисты дают следующие рекомендации новичкам в данном виде спорта:
Позволяйте мячу упасть как можно ниже, прежде чем выполнить набивание. Чем ближе снаряд находится к земле, тем проще его контролировать.
Старайтесь не сгибать ступню, так как данная ошибка свойственна всем начинающим футболистам. Выполняя это действие, спортсмен не может в полной мере контролировать полет мяча, за счет чего он постоянно будет улетать в различных направлениях. Расслабьте стопу и набивайте снаряд строго вертикально, уделяя внимание силе удара.
Не пытайтесь выполнять чеканку прямой ногой – так спортсмен быстрее устает. Постарайтесь выполнять действия так, чтобы сила удара исходила от коленного сустава.
Таким образом, чеканка мяча является обязательным навыком, которым должен овладеть каждый специалист. Изучить данную технику можно, регулярно тренируясь. в таком случае мышечная память быстро запомнит необходимые движения и уже через несколько дней вы заметите значительный результат.

Источник

Набивание футбольного мяча-это сложное техническое упражнение

Набивание мяча или чеканка- это одно из самых важных и известных технических упражнений с мячом.

Оно широко применяется как среди профессионалов, так и любителей футбола.

Упражнение направлено на построение техники владения мячом. Чеканка позволяет развивать контроль и чувство мяча.

Сначала начинают с легких упражнений чеканки, по мере овладения начальной техникой, техника усложняется.

Читайте также:  Топовые худи для мужчин

И так, что нужно знать и делать для получения такого навыка.

С чего начать? Желание у нас уже есть, нужен мяч

Мяч нужно подобрать подходящий вам по возрасту, для этого есть размерная сетка футбольных мячей.

Немного нужно ознакомиться с инструкцией, она не большая, но важная.

Во-первых, в чем суть чеканки? Задача не дать мячу опуститься на землю. Его нужно как можно дольше держать в воздухе при помощи ног и других частей тела, на руки жесткое табу.

Втрое, не нужно бежать вперед паровоза. Начинаем учиться набивать одной ногой. Тут стоит определить какая нога у вас рабочая, т.е. как я из двух нижних конечностей чаще пинает мяч.

Хорошо, с ногой определись, идем дальше. Берем мяч на уровне пояса, располагаемся в удобной для нас позе стоя. Ноги должны располагаться так, чтобы при чеканке они не заплетались.

В-третьих, мяч нужно подбросить совсем невысоко, где-то на уровне лица ну или чуть ниже.

Затем даем мячу упасть где-то на 10-20 см от поверхности земли и совершить первое набивание. Расстояние между мячом и землей не имеет четких параметров, тут главное, чтобы было удобно вам. Учитывайте свой размер ноги и рост. Нога должна быть прямой, разогнутой в колене и слегка под углом внутри. Удар должен приходиться по мячу, когда тот еще в воздухе тыльной стороной стопы, только тогда мяч полетит вверх.

В-четвертых, удар по мячу должен быть твердым, целенаправленным. Есть удар, есть направление. Высота отскока мяча должна быть примерно такой, как и при бросании мяча вниз. По мере освоения навыков чеканки, мяч можно отправлять выше.

Но, а пока вы новичок, лучше придерживаться средней высоты, для более четкого понятия техники и избежание травм.

В-пятых, не стоит ждать всего сразу. С первого раза мастерство не придет и вы вряд ли повторите этот трюк виртуозно. По началу будите двигаться вслед за мячом, так как траектория перемещения мяча будет разная.

Если мяч подскочил высоковато, то можно подключить колено или грудь. Набивать двумя ногами сложнее, для этого нужно развивать свою не ведущую ногу. И вы должны так же понять, что на это ноге будет чуть хуже получаться, пока не наладится связь очередности. При набивании правой ногой, мяч должен быть направлен чуть в сторону левой, так будет удобней.

Но не все зависит только от техники, важно еще много всяких моментов

Правила

    Залог хорошей чеканки заключается у удобной обуви. Она должна быть в размер и не стеснять ногу или наоборот болтаться. Необязательно это должны быть бутсы, подойдут обычные кроссовки, но удобные.

Мяч должен быть правильного размера, под ваш возраст. Качество тоже должно быть хорошее, чтобы потом когда встретится с профессиональным мячом, он вам не показался тяжелым. Мяч должен быть хорошо накачан.

  1. И так с чеканкой одной ногой определись, научились. Идем дальше.

Набивает двумя ногами. Необходимо стать ровно, слегка согнуть правую ногу, это послужит для амортизации. Спина ровная. Берем мяч в руки на уровне пояса и бросаем, подбиваем левой ногой в чуть в сторону правой и чеканим, правой левой, правой левой, вот как-то так.

  1. Тренируйтесь при каждой удобной возможности, только регулярные занятия позволяют добиться совершенной техники набивания футбольного мяча.

Рекордсмены

в набивании футбольного мяча стал 25-летний профессиональный фристайлер, который в 2009 года набивал мяч ни много ни мало, а 25 часов.

Абсолютным рекордсменом среду футболистов стал неподражаемый Рональдинью. Его рекорд 7432 раза.

Если вы действительно хотите научиться мастерски владеть навыками чеканки, то нужно тренироваться как можно чаще. Практика играет большую роль в закреплении навыков и позволяет усваивать новые.

Соревнуйтесь во дворе, на физкультуре, на футболе, это позволит вам стать профессионалом.

Источник

Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык

Каждый человек хотя бы раз восхищался трюками, которые футболисты от мирового уровня до любителя проделывают с мячом. Один из наиболее распространенных — чеканка или набивание. Многие из спортсменов даже не помнят, как научились этому, ведь с опытом навыки приходят сами собой. У новичков возникает закономерный вопрос: как научиться чеканить мяч и что для этого потребуется. Чтобы выполнить такой финт, потребуется настойчивость и знание некоторых нюансов.

Что собой представляет набивание мяча

Простыми словами: чеканка (набивание) — это удерживание мяча в воздухе при помощи любой части тела, которой можно касаться его в футболе. Чаще всего это делают ногами. Чем дольше мяч не касается земли, тем выше считается навык. Этот трюк без особого усилия может освоить ребенок и новичок в этом виде спорта, ему также можно научиться самостоятельно в домашних условиях.

Несмотря на то, что набивание мяча нельзя увидеть на поле во время игры, оно является немаловажным шагом к умению хорошо играть в футбол. Для чего необходим этот навык:

  1. Умение владеть мячом. Для того хорошей игры в футбол требуется владеть мячом, «чувствовать» его. Вначале будет ощущение, словно мяч отскакивает в сторону, будто от дерева, после чего летит туда, куда ему вздумается. Однако со временем нога вместе со снарядом начнут работать в команде, любое его движение будет зависеть от игрока.
  2. Контроль силы удара. Одна из самых распространенных проблем у новичков — их удары по мячу имеют случайную силу, они не могут ее проконтролировать. Однако, научившись подбивать снаряд, будет легче научиться посылать мяч с нужной силой, благодаря чему в будущем будет легче играть и наносить удар по воротам противника.
  3. Эффектность. Не стоит забывать о том, как впечатляюще со стороны выглядят любые трюки с мячом. Научившись чеканить ногой и другими частями тела, можно будет переходить к другим, более сложным финтам, что точно произведет впечатление на соперников и товарищей по команде.
  4. Поддержание в своих навыков в тонусе. Даже профессиональные футболисты время от времени чеканят мяч ногой, чтобы не растерять свои навыки, а также для разминки перед настоящей игрой.

Ловкость — еще один далеко не бесполезный навык, развивающийся при обучении набиванию мяча.

Что потребуется

Футбол является одним из самых незатратных видов спорта, ведь для него необходимы только мяч, ровное поле и ворота. Именно поэтому он наиболее распространен среди спортсменов-любителей и так популярен у мальчишек во дворе. Для чеканки потребуется даже меньше: здесь можно обойтись без поля и ворот.

Читайте также:  Жилет с подкладкой своими руками

Однако следует помнить о собственном комфорте и удобстве, что играет далеко не последнюю роль для этого вида спорта. Чтобы научиться чеканить, потребуется следующий спортивный инвентарь:

  • футбольный мяч;
  • удобная спортивная одежда;
  • комфортная негромоздкая обувь, как правило, это бутсы;

Выбор удобной спортивной одежды очень важен. При тренировках ничто не должно сковывать движений и вызывать хотя бы малейший дискомфорт. Форму и обувь необходимо выбирать по размеру, если есть такая возможность, то также по качеству. Ведь оно тоже влияет на удобство и комфорт во время занятий.

Для освоения умения понадобятся сам мяч, удобная одежда и обувь

Подготовительные упражнения

Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:

  1. Бордюр. Необходимо встать на бордюр, подняться на носках, максимально напрягая икры, после этого вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется пятнадцать раз по три подхода. Если занятия проходят в помещении, вместо бордюра можно использовать невысокую скамейку.
  2. Подбрасывание. Мяч подбрасывается в воздух руками и отбивается ногой таким образом, чтобы он прилетел обратно в руки. Это упражнение довольно сложное для новичка, поэтому не стоит переживать, если оно не получилось с первого раза.
  3. Удержание мяча. Снаряд кладется на голеностопный сустав, в таком положении его нужно удерживать настолько долго, насколько получится.
  4. Стойка на одной ноге. Принять прямую стойку, руки разведены, одна нога согнута в колене, и задержаться на другой ноге в течение четверти минуты. Далее необходимо повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  5. Чеканить двумя ногами. Держа мяч в руках, отпустить на правую ногу, подбить в руки и сразу же отпустить на левую. Так чередовать 20 раз: 10 — на левую и 10 — на правую.

Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.

Основные моменты

Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.

  1. Стойка. Не существует специальной стойки перед началом чеканки, поэтому ноги следует ставить так, чтобы было удобно.
  2. Снаряд должен упасть как можно ниже. Если он будет подскакивать слишком высоко, то контролировать мяч и свои движения станет довольно тяжело.
  3. Мяч подбрасывается от уровня груди. Как только он поднимется в воздух примерно на полметра, можно начинать его подбивать, стараясь каждый раз подбрасывать снаряд на одну и ту же высоту.
  4. Спину следует держать ровной, стопу — прямой. Ровная спина поможет держать равновесие. Удар по мячу обязательно осуществляется подъемом стопы, это обеспечит полет строго вверх.
  5. Удар не должен быть сильным. Новичкам следует ограничить высоту полета снаряда во избежание лишних трудностей. Вначале не стоит подбрасывать снаряд выше пояса, но при этом необходимо сохранять одну и ту же силу удара. Ногу можно всегда удерживать на весу, а можно и ставить на землю, однако делать это рекомендуется быстро и аккуратно, чтобы избежать травмирования.
  6. Работа от колена. Нога согнута в колене, импульс должен идти именно от него, а не от бедра. При ударах от бедра быстро приходит усталость и начинает сводить мышцы, поэтому с самого начала лучше учиться набивать мяч правильно.

Что касается количества ударов, то можно использовать принцип: бросок — два-три набивания — пять-семь подходов на каждой ноге. Почувствовав уверенность, следует стараться выйти на максимальный результат.

Пару советов напоследок:

  1. Правильно чеканить мяч ногой — задача простая, но требующая практики. Чеканка вряд ли получится идеально с первого, а быть может, даже с десятого раза, однако тренировки и искреннее желание однозначно приведут к успеху.
  2. Бить необходимо точно в центр снаряда, тогда он будет подскакивать ровно.
  3. Во время набивания мяча можно использовать другие части тела, если удерживать его ногой становится слишком сложно.

Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.

На первых порах можно легка спустить воздух с мяча, так он будет меньше пружинить, и его будет проще контролировать Колени должны быть слегка согнутыми Нужно стараться удерживать мяч на уровне груди Рекомендовано тренироваться в подбрасывании мяча до тех пор, пока спортсмен не научится легко и систематически ловить его руками на уровне живота Постепенно увеличивать количество отскакиваний мяча от ноги Освоив основные моменты, стоит переходить к чередованию ног Мяч нужно ловить, как только он будет подброшен обеими ногами

Видео


Источник